Për funksionimin e plotë, trupi i një njeriu duhet të marrë të gjitha lëndët ushqyese në kohë dhe në vëllimet e duhura: proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale, fibra. Kjo është e mundur vetëm nëse dieta është e ekuilibruar, dhe nuk ka faktorë të jashtëm që çojnë në mungesë të substancave të caktuara në trup.
Për shembull, pirja e duhanit shkatërron vitaminën C, E dhe beta-karotenin, kjo është arsyeja pse zhvillohet hipovitaminoza kronike. Asimilimi i vitaminës B1, B6, B12, kalciumit dhe magnezit vuan kur vëllime të mëdha të alkoolit etilik në trup. Prandaj, nuk ka nevojë të flasim për funksionimin e saktë të sistemit riprodhues me alkool dhe nikotinë.
Thithja e vitaminave dhe sendeve të tjera të vlefshme ndikohet nga streset, mungesa e gjumit, aktiviteti i tepërt fizik, sëmundjet kronike, çrregullimet metabolike, kequshqyerja dhe mungesa e lëngut. Prandaj, mund të dallohen dy mënyra për të normalizuar fuqinë dhe funksionin riprodhues të një njeriu:
- Minimizoni faktorët e jashtëm që ndikojnë dobët metabolizmin;
- Për të kompensuar mungesën e substancave të dobishme nga ushqimi racional dhe marrja e komplekseve të veçanta të vitaminës-minerale.
Në këtë artikull do të banojmë më në detaje në pikën e dytë.
Cilat vitamina i duhen një njeriu për fuqi normale
Vitaminat janë komponime me peshë të ulët molekulare që trupi i duhet në një sasi mikroskopike, por mungesa e tyre ndikon menjëherë në cilësinë e jetës, përfshirë seksualin. Cilat vitamina duhet të jenë në dietën e një burri?
Holekalciferol
Vitaminat më të rëndësishme për ngritjen i përkasin grupit D (ergocalciferol, kolekalciferol, etj.). Këto substanca janë të nevojshme për prodhimin e hormoneve seksuale - në veçanti, androgjenët, në veçanti, testosteroni. Pa to, sistemi riprodhues i një njeriu nuk është në gjendje të funksionojë. Mungesa e vitaminave të grupit D manifestohet në rritjen e ngacmueshmërisë, nervozizmit, të dobët në gjumë dhe gjendje depresive. Me mungesë të thellë, një ngritje është e dëmtuar, ndodh dobësia e muskujve.
Për të kompensuar rezervat e vitaminës D, secili njeri duhet të kalojë më shumë kohë në diell në verë. Në dimër, mbetet të hani peshk të yndyrshëm, produkte të qumështit, vezë, gjalpë, mëlçi merluqe.
Doza ditore për një njeri është 400 CobleCiferol.
Në sasi të mëdha, vitamina D dhe substancat e tjera të vlefshme janë të përfshira në një koktej të tillë për fuqinë:
- 4 vezë të papërpunuara quail;
- 200 ml qumësht 1.5-2.5% yndyrë;
- 1 lugë. mjaltë i lëngshëm.
Rrihni dhe pini gjithçka 1 orë para një date romantike. Një koktej i tillë rrit epsh dhe përmirëson ngritjen.
Tocoferols
Vitamina E është thjesht jetike për një njeri. Pa komponime të tretshme në yndyrë të fshehura nën këtë emër, gjëndra e hipofizës, testikujt, gjëndrat mbiveshkore, prostata dhe gjëndrat e tjera endokrine nuk janë në gjendje të punojnë normalisht.
Me një mungesë të vitaminës E, infertiliteti zhvillohet, pasi funksionimi i epitelit të testikujve është ndërprerë në të cilin përputhet sperma.
Si rezultat i sintezës së pamjaftueshme të hormoneve seksuale, libido zhduket - burri bëhet indiferent ndaj seksit.
Rrit ngritjen, rrit spermatogjenezën, promovon zhvillimin e përdorimit të rregullt të spermatozoideve të shëndetshme dhe morfologjikisht normale të vajrave, farave dhe arrave të papërfunduara, bishtajore, mëlçi, qumësht dhe vezë.
Farmacia mund të ofrojë vitaminë E (tokoferol) në kapsula dhe të njëjtin vaj peshku. Doza - 300 mg në ditë 2 javë. Burimet me origjinë natyrore - Vaji i palmës së kuqe, vaji i mikrobit të vajit, soja.
Vitamina E thithet më mirë në prani të zinkut. Ky element gjurmë përmbahet në ushqimet e detit, mishin e shpendëve, farat e kungullit, qepët dhe hudhrat. Një burrë duhet të marrë të paktën 15 mg zink në ditë.
Përmirëson funksionin seksual të një sallate kaq të thjeshtë që përmban shumë vitaminë E dhe zink:
- Bizele jeshile - 150 g;
- 1 qepë e kuqe;
- 1 lugë. uthull vere;
- 2 tbsp. l. Vaj i papërfytyruar i ullirit ose i lulediellit.
Pritini qepën në feta të hollë, derdhni ujë të valë për të lehtësuar hidhërimin, ftohuni. Përzieni bizele, qepë, uthull dhe vaj.
Retinoidet dhe karotenoidet
Ky grup i substancave është caktuar si vitamina A. Me mungesën e saj, imuniteti bie, indet epiteliale dhe shikimi vuajnë. Dhe pasoja më e keqe për një njeri është infertiliteti dhe mosfunksionimi ngrerë. Fenomeni i parë shoqërohet me një ulje të formimit të spermës, dhe i dyti - me një shkelje të sintezës së hormoneve seksuale.
Vitamina A nuk sintetizohet në trup dhe duhet të vijë me ushqim: perime dhe fruta portokalli dhe të verdhë, perime dhe gjalpë, të verdhë veze, mëlçi dhe zarzavate. Në të njëjtën kohë, ia vlen të kujtohet se trajtimi i nxehtësisë shkatërron karotenin.
Në farmaci, ju mund të blini një tokoferol acetate në formën e një zgjidhje vaji, kapsula ose si pjesë e drageve multivitamin. Doza ditore për një njeri është 1700 mcg ose 30-50 mijë IU. Një mundësi e mirë është një ilaç që përmban njëkohësisht vitamina A dhe E (2 kapsula në ditë), dhe të gjithë të njëjtin vaj peshku.
Një recetë për rritjen e fuqisë me vitaminën A është kjo:
- Një copë kungulli që peshon 150 g;
- 1 mollë e madhe e thartë;
- 1 karota;
- salcë kosi të yndyrës;
- Sheqer për shije.
Grini përbërësit në një rende të imët, sezonin me salcë kosi dhe sheqer.
Acid askorbik
Një nga komponimet më të rëndësishme organike për metabolizmin normal, përfitimet e të cilit janë të paçmueshme për trupin. Nëse flasim për fuqinë, atëherë varet kryesisht nga sinteza e neurotransmetuesve: dopamina, serotonin, endorfinat, pa të cilat një person nuk është në gjendje të shijojë seksin. Vitamina C është e përfshirë në formimin e tyre. Në një nga studimet mjekësore, u vërtetua se përdorimi i 1 g acid askorbik në ditë rrit lëvizshmërinë dhe përqendrimin e spermës (përkatësisht me 30 dhe 60%).
Një sasi e madhe e kësaj kompleksi përmbahet në piper bullgar, blackcurrant, kivi, agrume. Në dimër, pendët e freskëta të qepëve të gjelbërta ruhen nga mungesa e vitaminës C, rekomandohet ta rritni atë në shtëpi dhe të hani rregullisht.
Vitamina C në farmaci mund të blihet në formën e drageve, pluhurit, tabletave të glukozës. Doza e zakonshme për një njeri është 100 mg në ditë. Acidi askorbik përfshihet si një nga përbërësit si pjesë e komplekseve të ndryshme të vitaminës-minerale për burrat.
Për të ruajtur një ngritje të qëndrueshme, duke rritur forcën e mashkullit, rekomandohet të përdorni pijen e blackmorre para një date intime:
- Gjysmë kile manaferrat dhe 3-5 gjethe rrush pa fara;
- Një shishe vodka;
- gjysmë kile sheqer;
- 350 ml ujë.
Derdhni manaferrat në shishe, vendosni gjethet atje, derdhni vodka, afër fort, insistoni një muaj e gjysmë në një vend të errët, tendosje. Derdhni shurup të përgatitur nga sheqeri dhe uji, derdhni atë në shishe dhe insistoni për një javë tjetër.
Një pije e tillë duhet të dehet e ftohtë 15 minuta para seksit, ia vlen t'i trajtoni ata dhe zonjën tuaj, të cilët me siguri do ta vlerësojnë pijen aromatik.
E rëndësishme!
Mos abuzoni me alkoolin-50-100 ml të një pije të tillë është e mjaftueshme për të zgjuar dëshirën.
B VITAMINA B
Ky është një grup i gjerë dhe heterogjen i substancave, i bashkuar duke rregulluar punën e sistemit qendror dhe periferik. Pa vitamina të grupit B, sinteza dhe shkëmbimi i shumë neurotransmetuesve dhe hormoneve është e pamundur. Me mungesën e tyre, zhvillohen çrregullime të ndryshme seksuale dhe nervore, anemia.
Vitaminat themelore:
- B1 - rritja e aktivitetit seksual;
- B2 dhe B4 - rregullimi i ejakulimit;
- B3, B8 - furnizimi normal i gjakut në pëlhurat e penisit;
- B5 - duke marrë kënaqësi nga seksi;
- B6, B12 - një rritje e forcave të dëshirës seksuale dhe orgazmës;
- B7 - rinovimi i trupit;
- B9, B10, B11 - Përmirësimi i cilësisë së spermës, rritja e numrit të spermës së re dhe të shëndetshme;
- B17 - Zgjatja e marrëdhënieve seksuale, parandalimi i kancerit të prostatës.
Këto vitamina gjenden në kokërr, mëlçi, qumësht, të verdhë veze, perime jeshile, maja të birrës, mish, banane.
Në farmaci, ju mund të gjeni komplekse B. Ju duhet t'i merrni ato në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve, pasi të këshilloheni me një mjek.
Për të rivendosur dhe mirëmbajtur në nivelin e duhur të fuqisë, është e dobishme të përdorni rregullisht një pjatë të thjeshtë, të pasur me vitamina të Grupit B: një sanduiç me ton në bukë kokërr. Grease Bukë me grurë të plotë (ose me krunde) me një shtresë të hollë majonezë, vendosni ton të konservuar me një pirun. Nga lart - një fetë e hollë domate dhe djathi. Nxehtësia në mikrovalë 1 minutë.
Tuna, përveç vitaminave B1, B2, B3, B6, B9, E dhe A, përmban acide yndyrore omega-3 dhe 6 të nevojshme për prodhimin e testosteronit (këto komponime janë veçanërisht shumë në vajin e peshkut).
Komplekset e vitaminës-minerale për shëndetin e meshkujve
Përveç produkteve dhe përgatitjeve individuale të vitaminës në farmaci, ka komplekse shumëkomponente për burrat. Pritja e tyre caktohet si një nga pikat në program për përmirësimin e fuqisë dhe ngritjen e dëshirës seksuale.
Në mënyrë tipike, vitaminat mashkullore për fuqinë përmbajnë përbërës bimorë, të pasuruar gjithashtu me vitamina dhe minerale. Këtu është vlerësimi i ilaçeve më të njohura sot.
- Kompleksi i vitaminës për të përmirësuar funksionin ngrerë, për të trajtuar pafuqinë e stresit dhe çrregullimet seksuale. Përmban xhensen, Sarsapaparel, yohimbe, piper kayen dhe ekstrakte të tjera bimore të dobishme për fuqinë, si dhe vitaminën E, L-arginine, zink, vitaminë B;
- E keqe, përveç vitaminave të përshkruara në një artikull që përmban jod, bakër, magnez, zink, hekur dhe mangan. Një ilaç i mirë me një raport të zgjedhur në mënyrë optimale të përbërësve. Ndihmon për të përballuar rritjen e stresit fizik dhe emocional, përmirëson metabolizmin, normalizon sfondin hormonal;
- Një ilaç i bazuar në vajrat e mikrobit të grurit. Përmban vitaminë E, B, D, një selen, zink, fitosterina, omega-3 dhe 6 acide yndyrore. Të përmirësojë epshin dhe fuqinë, stimuloni prodhimin e testosteronit;
- Një agjent i përgjithshëm forcues me rrënjë xhensen, rozë rozë dhe vitaminë C. rekomandohet për mosfunksionim ngrerë, spermogram të dobët, probleme seksuale të shkaktuara nga neurasthenia;
- Një kompleks që forcon sistemin imunitar që mbron nga radikalët e lirë, duke stimuluar punën e gjëndrave seksuale. Ai përbëhet nga tre lloje të tabletave që përmbajnë përbërës të ndryshëm. Tabletat pranohen veçmas, në periudha të ndryshme të ditës. Rekomandohet për parandalimin e mosfunksionimit ngrerë ose si pjesë e terapisë komplekse të pafuqisë seksuale te burrat.
Tablet rozë: Xhensen, Vitamina A, C, B1, B9, bakër dhe hekur, L-Taurin.
Blu: Vitaminat E, B2, B6, Karotin, Zink, Jod, Mangani, Selenium, Magnez.
E gjelbër: Vitamina D, K, B9, B12, B5, B10, Kalcik, Chru dhe L-Carnitini.